Wyzwanie - Plan na Siłowni

Jest to gotowy plan treningowy na siłownię:

Rozpis 4 treningów w tygodniu w postaci tabelki.

Nazwa ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, czas odpoczynku, ciężar.

Plan będzie odpowiedni dla osób, które miały styczność z siłownią i znają nazwy ćwiczeń.

Plan należy kontynuować min. 2 miesiące.

2 x trening dołu

2 x trening góry