Podkategorie
Jest to gotowy plan treningowy na siłownię: Rozpis 4 treningów w tygodniu w postaci tabelki. Nazwa ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, czas odpoczynku, ciężar. Plan będzie odpowiedni dla osób, które miały styczność z siłownią i znają nazwy ćwiczeń. Plan należy kontynuować min. 2 miesiące. 2 x trening dołu 2 x trening góry